[...] klacz, grzebał niecierpliwie kopytami i rzucał głową. Ona niespokojnie drżała i spoglądała w jego kierunku ze strachem. Zapach siana i czystej sierści był oszałamiający. Z podwórka dobiegły mnie odgłosy rżenia i tętent kopyt. Ucichły przed wrotami stajni. Znieruchomiałam. Drzwi otwarły się z hukiem i na tle szarości ulewy stanął mężczyzna. Jego [...]
[...] zerwałem takie chvjowe łowisko było że dookoła całego stawu było tylko 1 miejsce w którym można było łapać, a i tak trzeba było przerzucać 2m od brzegu bo krzaki były tak podlało wodą i nie dało się podejść..ale za to rybki ładnie brały pod wieczór..szkoda że takie małe. Cały staw obrośnięty dookoła trzciną i wszystkie ryby tam siedzą..a nie [...]
Ostatnio zle sie dzieje :P Sylwetka troszke podeszla woda ,ale to za sprawa glupiego podjadania.Jutro mam zakonczenie szkoły a za 6 dni pierwszy egz maturalny }:-( Możliwe,ze jest to podloze pod takie glupoty.. Ale nie chce szukac wymowek,a wziac sie w garsc jak nalezy. Waga specjalnie nie ucierpiala,jednak mimo podjadania itp to jakos [...]
[...] sztabki 15x3 sztabki/ 12x4 sztabki 15x3 sztabki/ 12x3 sztabki D. pompki 1 seria max 3 3 3 3 Aero: 15 minut power walk Wrażenia: A. 30 kg przy 12 powtorzeniach bylo juz pod koniec ciezko, ale przy 35 kg bylo ledwo ledwo B1. 15 kg nadal sprawia pod koniec lekka trudnosc ale juz nie na tyle zeby nie dolozyc B2. W drugiej serii 35kg - ciężko [...]
[...] Treningu, bo jak wiadomo sprzyja to szybszej regeneracji danej partii po Treningu co wiąże się z lepszym przyrostem. Jak wiemy, nie zawsze jest możliwość wejść drugi raz pod prysznic, bo ja przykładowo wchodzę rano, a nie każdy też ma kabinę. Mam nadzieję, że komuś mój sposób na szybszą regeneracje włókien i uzyskanie większej masy pomoże. [...]
[...] oraz ustalenie planu ładowania i odwadniania przed Strzegomiem. Jak się okazało (chociaż o tym dobrze wiedziałem) jedyne co na ten moment nie pokazuje mojej formy to woda pod skórą, którą zajmiemy się podczas diurezy. I od tego momentu jestem już spokojny o wszystko. :D Trenuje do czwartku normalnie jeszcze, ale bez żyłowania się jakiegoś [...]
[...] przy tym techniki. 2b. Mały problem: suwnica na siłowni nie pozwala mi zrobić pełnego zakresu ruchu (tj. zejścia do kąta 90). I tu istotne pytanie: Czy mogłabym położyć się pod suwnicą Smith'a i wyciskać nogami do góry? :-> 3. Tutaj chyba zacznę uskuteczniać sztangę w ostatniej serii, bo nijak nie daję rady 10 kg jeszcze 4. Analogicznie jak w [...]
[...] Brak progresu wyjaśniam w ćwiczeniu niżej 2b. Po zrobieniu pierwszej serii pozbawiłam się złudzeń co do dokładania w przysiadzie przednim. Tak mnie ta para położyła, że pod koniec ledwo się utrzymywałam na nogach, tak się trzęsły. Nigdy aż tak mnie nie rozłożyło. Aa - czy muszę dokładać obciążenie do tego ćwiczenia? I tak ledwo dawałam radę. [...]
[...] 10kg/10kg/10kg/10kgx20 1. Byłam przygotowana na dołożenie w ostatniej serii do 22,5 kg, ale coś cienko mi to wychodzi. Z trudnością przy 20 kg prostują mi się ręce i pod koniec zaczyna padać technika, więc nie szarżuję jednak. Może następnym razem się uda :-) 2a. Nie jest łatwo utrzymać sztangę nie posiadając barków, ale jakoś idzie :-D [...]
[...] więcej powtórzeń vs dobra technika. Wybrałam drugą opcję 2a. Ciężko 2b. Myślałam tylko o tym, żeby zrobić woolniutko i precyzyjnie. Prawie łzy w oczach miałam#-P Musiałam pod koniec zrobić nieco dłuższą przerwę, bo BCAA chciało się wydostać. Niefajne uczucie. 3. Ok 4. Ok Dzisiejszy i kolejne 3 treningi odbywają się na innej siłowni, gdzie [...]
[...] już będzie, więc planuję coś dołożyć:-> Ogólnie cieszę się, że przekroczyłam ten próg 50 kg, teraz będzie już tylko lepiej :-) 2a. Tutaj tez będę mogła już dołożyć, chociaż pod koniec strasznie ciężko idzie i bardziej płytko 2b. Nie sądziłam, że na siedzącej suwnicy będzie taka różnica z ciężarem, który mogę wziąć. 3. 5 powtórzeń z 10 kg. Nadal [...]
[...] pośrednie obciążenie zrobić, bo taka już głupia budowa tego wyciągu, że się nie da nic położyć na wierzch. Przy 30 kg natomiast nie daję rady brzuchem Dzisiejszy dzień pod znakiem wielkiego głodu#-P Pocieszałam się tylko, że może to oznaka "płonącego sadła" :-D Martucca - jeżeli nie zleci mi badań po tym cyklu to rozejrzę się za jeszcze [...]
[...] wiesiołka, castagnus, wit. C, żelazo, Euthyrox, Estrofem Temperatura: 34,9 DNT - stretching Zmierzyłam temperaturę zaraz po obudzeniu, przed wstaniem z łóżka. Wynik jak zwykle podany pod suplementacją. Jutro wyzwanie - muszę wstać o 5 rano, żeby się przed zajęciami na siłownię wyrobić, i tak co piątek. Ale nie ma to jak bułgar z samego rana %-)